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    家長應該如何幫孩子調節情緒?

    2019-04-10 09:59

    來源:北京青年報

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      案例

      提問:我和孩子的爸爸都在自己的領域有所成就,我們一直很重視孩子的教育,從小對孩子嚴格要求,為他提供最好的條件和成長環境。孩子小學成績還不錯,可是上中學后越來越差,現在初三了還不知道抓緊學,有時還偷著玩游戲,而且脾氣越來越大,周末回家待兩天,總是氣我,急了我就動手揍他。我現在已經管不了他了,改由他爸管,但也不見起色??伤约翰恢?,這樣下去這孩子就毀了。

      專家觀點

      北京市第十九中學心理老師、德育副校長陳雪芬:凡是對孩子有要求的家長,尤其是自己事業有成的家長,看到孩子成績沒有起色時通常都會很著急、焦慮,認為孩子貪玩、不努力。為了緩解自己的焦慮,一般的做法就是批評指責孩子,或者是跟孩子溝通完,把自己認為對的分析強加到孩子身上,認為這樣才能幫到孩子,同時也能緩解自己的焦慮。

      殊不知,青春期的孩子自我意識開始發展,希望通過挑戰權威,違抗命令,證明自己長大了,家長越是指責孩子,孩子越有可能用反抗包裝自己。如果這種指責持續不斷甚至發展到打罵,孩子就有可能跟家長成為陌生人,不再與家長溝通,甚至離家出走。

      其實,孩子極其渴望被家長接納和理解,但是他們絕不可能說出口,除非家長放下指責的手,尊重孩子的感受,與孩子一起面對問題,而不是與問題一起打敗孩子。因此,家長恰當的做法是放下指責和評判,發現并挖掘孩子自身的優勢和特點,調動孩子內在的積極性和求知欲,激發他用自己的力量一點點地改進,允許孩子慢一點,引導他逐漸享受到通過自身努力而獲得的滿足感和成就感,從而獲得持續的好奇心和學習力,這才是孩子面對未來、立于不敗之地所必須具備的永恒的能力。

      在心理學上,安全島技術和遙控器技術是兩種行為調節焦慮情緒、管理負性情緒的技術,建議家長們試試。

      安全島技術,是指引導學生在想象中找到一個他覺得安全的地方,這個地方任何人不經過允許是不能進來的。也許它只是旅行時很喜歡去的海邊、山頂、一片樹林、一個村莊,或者是公園的一角,或者是咖啡屋、圖書館的一角,或者只是家里的一角。當他感覺焦慮緊張時,可以想象自己來到安全島,享受那種放松、安全、平靜的感覺。

      遙控器技術,是指當學生遇到一些強烈的情緒事件以后,可以想象自己面前放著一個盒子,這個盒子可以把負面情緒全部裝進去。盒子可以是珠寶盒那么大,也可以像大硬紙箱那么大,它還可以像一個房間,甚至一座大樓那么大。把負面情緒裝進去以后,蓋上盒子并上鎖,把鑰匙拔下來,放在自己手里,之后就可以把盒子推遠。當學生手里拿著鑰匙,暗示著學生對自己的情緒有掌控感,再讓他想象把這個裝有負面情緒的盒子推到一個他認為合適的距離,這就完成了情緒隔離。

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